08.12.2013 22:20

 

 

                                                                1. conózcase a si mismo

                Aprenda a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.

2.     Investigue las causas:

Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.

3. Aprenda a relativizar:

Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

4.     No formule casos hipotéticos:

No se atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

5.     Aprenda a respirar adecuadamente:

No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.

6.     Busque compensaciones:

Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.

7.     Delegue las responsabilidades:

Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.

8.     Abarque sólo lo que pueda:

Sea realista y evite luchar contra fantasmas.

9.     Manténgase en forma:

Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco.

10.  Valore y asuma la situación:

Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.